泰国健身女私教,喜欢大重量深蹲,练出一双大粗腿曲线感十足!


粗腿,所以教练会提醒那些刚入门的女孩,在练习深蹲时减轻双腿的重量,避免练习肌肉腿。

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然而,有些人并不把粗壮的腿弄得那么难看,而是用厚腿作为美女,那就另当别论了。这是泰国的私人宗教,她就是这样的人。她的名字是Lisa,27岁,她在泰国经营一家健身房,她也是教练之一。

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丽莎的社交形象显示她身高1.64米,体重120磅。在外观上,丽莎的造型比较结实,尤其是她的双腿,充满了坚固的感觉。她透露,在她接触健身之前,她是一个瘦小的女孩。为了改变她的形象,丽莎故意做了一个很大的重量锻炼。两年后,体重增加了20磅,身体现在变得相同,曲线十足!

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在指导女学生的过程中,丽莎强烈主张减肥和下蹲。为了增加双腿的重量,她利用自己的创作灵感,发明了一些新的深蹲姿势,例如:

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Lisa手中的杠铃重量仅为6kg,但站在哑铃上的练习增加了动作的难度。为了保持身体的平衡,腿部必须施加更大的力量,这可以对腿部形成强烈的刺激。

还有这个动作,在推荐的同时进行越级跳跃,并且还为腿部带来额外的重量:

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正是由于长期坚持这种训练方法,丽莎才会变得坚强,只会发展这些粗壮的腿。很多女孩不喜欢这种类型的身体,但不得不承认,这可以给人更多的健美和健康的感觉。

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但是,丽莎的练习方法无法完全模仿。对于那些需要减少脂肪和缺乏身高的女孩来说,在练习深蹲时仍然需要避免让腿承受重量。如果你真的练习你的腿越来越厚,它就不美观了。